5 Keuntungan yang didapatkan dari pemanasan sebelum olahraga

Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum |

Ilustrasi pemanasan. Shutterstock/Elnur

Berita Terkait 

Banyak orang yang meremehkan pemanasan sebelum olahraga. Padahal pemanasan banyak memberikan manfaat bagi Anda, salah satunya adalah menghindarkan Anda dari cedera.

 

Seperti dilansir dari indiatimes.com, apabila Anda menjalankan latihan kardiovaskular selama 20 menit, maka setidaknya luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan pemanasan. Setelah itu jangan lupa untuk mendinginkan badan kembali setelah berolahraga dengan waktu yang sama yaitu 5-10 menit. Hal ini akan membantu menurunkan detak jantung yang sempat terpacu dengan keras sebanyak 50-60%.

Selain itu, berikut adalah keuntungan yang bisa didapatkan dari pemanasan.

• Membantu Anda untuk terhindar dari masalah postural.
• Pemanasan akan meningkatkan jangkauan gerak Anda
• Pemanasan dapat membuat otot yang terbentuk menjadi lebih baik
• Pemanasan akan memberi Anda lebih banyak fleksibilitas sehingga pertumbuhan otot menjadi lebih baik
• Pemanasan akan menyegarkan peredaran darah, pernapasan, dan sistem neuromuskuler.

Ternyata ada begitu banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari pemanasan. Oleh karena itu jangan lupa untuk menyisihkan sedikit waktu untuk melakukan pemanasan.

[feb]

SUMBER: Merdeka.com

Posted in: Health